| Верзија | 2.0 |
|---|---|
| Издавач | Scaling WODS |
| Датум изласка | 11. 3. 2013. |
| Датум додавања | 11. 3. 2013. |
| Ос захтеви | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Захтеви | Microsoft Excel |
| Укупно преузимања | 248 |
| Цена | Free |
Опис
Вежбање дана је разноврстан тренинг који користи више од 25 вежби и 17 опција за понављање/време. ВОД Генератор даје корисницима могућност да заврше константно различите вежбе користећи многе вежбе за цело тело и различите потребе за временом и понављањем. Такође постоји уграђена могућност праћења ваших тренинга у ВОД дневнику и преглед листе вежби за референтне вредности. Верзија 2.0 сада укључује сесију вештине/снаге која се такође стално мења и укључује вежбе сличне главном ВОД-у.
Забавите се и будите фит. Коришћене шеме понављања/времена укључују:
- 5к5; 5к3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- ЕМОМ (Сваки минут на минут);
- 5к 15,10; - 4к 10,10,10; - 3к 30,30,30;
- 9 мин АМРАП (што више рунди); 18 мин АМРАП (10,10,10); 3 мин АМРАП, 3 мин паузе, 6 мин АМРАП; 12 мин АМРАП (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Вежбе обухватају: - Ваздушне чучњеве - Бурпи - Чишћење - Кб замахе - Кб чучњеве са пехаром - Склекове са држањем на рукама - Трзај - Трзај Алт Арм Кб - Пиштоље - Пусх пресс - Чишћење и трзај - Снажно чишћење - Чишћење чучњева - Смарање - Искорак плоче изнад главе - Склекови - Ситупс - Строги прес - Тхрустер - Мртво дизање - Турско подизање - Мусцле-Уп - Пулл-Уп - Хр склекови - Планк Упс - Сдхп - Доубле-Ундерс (понављања к 5).