Back Workout Exercises for Android APK

Опис

Многи људи се фокусирају на изградњу мишића огледала (замислите: груди, рамена, руке и трбушњаци). Али да бисте створили добро заокружену грађу, не желите да штедите на вежбама за леђа да бисте обликовали и другу страну тела.

Без обзира да ли носите купаћи костим, мајицу без рукава или хаљину без леђа, добро грађена леђа показују свету да имате тамо где је важно. Физички и естетски, не постоји замена за јака, мишићава леђа, због чега би требало да укључите вежбе за леђа у своју рутину.

Преко грубе топографије ваших леђа налази се преко десетак различитих мишића. Неки од њих попут дрвећа мањи стабилизују покрете на вашем раменом појасу; други, укључујући усправну кичму, продужују кичму, помажући да се држите усправно.

Али примарни фокус тренинга за леђа су обично две највеће мишићне групе у леђима: трапезни и латиссимус дорси мишићи.

Већина покрета леђа су варијације на веслање (повлачење сопствене тежине или неког предмета према торзу) или браду (повлачење телесне тежине нагоре и преко шипке или другог непокретног предмета). То је случај са 11 вежби за леђа испод. Заједно, они ће радити све велике и мале мишиће леђа како би осигурали потпун функционални и атлетски развој леђа.

Већина мушкараца жели да укључи различите вежбе за леђа у своју рутину изградње тела јер се надају да ће постићи тај препознатљив изглед у облику слова В. Препознавање правих вежби за леђа, међутим, може бити лакше рећи него урадити.

Део тешкоћа у одабиру најбољих врста тренинга за леђа може се пратити у сазнању које мишиће треба циљати. И док одређене рутине за груди и вежбе за горњи део тела могу помоћи у стварању масе, важно је да мушкарци имају посебан фокус на мишиће леђа како би искусили прави раст у овој области тела.