| Vrsta datoteke | APK |
|---|---|
| Верзија | 1.2 |
| Издавач | Cello Apps |
| Датум изласка | 12. 8. 2020. |
| Датум додавања | 12. 8. 2020. |
| Ос захтеви | Android |
| Захтеви | Requires Android 4.1 and up |
| Укупно преузимања | 0 |
| Цена | Free |
Опис
Многи људи се фокусирају на изградњу мишића огледала (замислите: груди, рамена, руке и трбушњаци). Али да бисте створили добро заокружену грађу, не желите да штедите на вежбама за леђа да бисте обликовали и другу страну тела.
Без обзира да ли носите купаћи костим, мајицу без рукава или хаљину без леђа, добро грађена леђа показују свету да имате тамо где је важно. Физички и естетски, не постоји замена за јака, мишићава леђа, због чега би требало да укључите вежбе за леђа у своју рутину.
Преко грубе топографије ваших леђа налази се преко десетак различитих мишића. Неки од њих попут дрвећа мањи стабилизују покрете на вашем раменом појасу; други, укључујући усправну кичму, продужују кичму, помажући да се држите усправно.
Али примарни фокус тренинга за леђа су обично две највеће мишићне групе у леђима: трапезни и латиссимус дорси мишићи.
Већина покрета леђа су варијације на веслање (повлачење сопствене тежине или неког предмета према торзу) или браду (повлачење телесне тежине нагоре и преко шипке или другог непокретног предмета). То је случај са 11 вежби за леђа испод. Заједно, они ће радити све велике и мале мишиће леђа како би осигурали потпун функционални и атлетски развој леђа.
Већина мушкараца жели да укључи различите вежбе за леђа у своју рутину изградње тела јер се надају да ће постићи тај препознатљив изглед у облику слова В. Препознавање правих вежби за леђа, међутим, може бити лакше рећи него урадити.
Део тешкоћа у одабиру најбољих врста тренинга за леђа може се пратити у сазнању које мишиће треба циљати. И док одређене рутине за груди и вежбе за горњи део тела могу помоћи у стварању масе, важно је да мушкарци имају посебан фокус на мишиће леђа како би искусили прави раст у овој области тела.
