Depression for Android APK

Опис

Научите вештине да смањите своју депресију!

Сав материјал је написао лиценцирани психотерапеут (ЛЦСВ) са двадесет пет година искуства у саветовању.

Прво оцењујете интензитет својих депресивних симптома на скали означеном бојом од 1 (мало узнемирен) до 10 (екстремно депресиван). Ако своју депресију оцените са 8 или испод, апликација ће прећи на мени за промену мисли. У менију Промена мисли изаберите једну или више стратегија за промену ваших мисли. Промена осећања променом мисли је основа когнитивне бихејвиоралне психотерапије (ЦБТ), најчешће практикованог метода лечења заснованог на доказима. Када будете спремни, пређите на корак 2.

Ако своју депресију оцените са 9 или 10 (веома или екстремно депресивна), бићете доведени до екрана за безбедност који ће вам помоћи са предлозима за одржавање безбедности. Након тог екрана, можете да пређете на мени Промени мисли да изаберете додатне вежбе. Када завршите са стратегијом промене мисли по вашем избору, пређите на корак 2.

У кораку 2 изаберите методе за промене животног стила које ће смањити депресију.

Након што следите упутства за Промене животног стила, прелазите на трећи сет вештина у кораку 3 Управљање стресом, где ћете изабрати једну од десет различитих стратегија опуштања за управљање стресом.

Након што примените те вештине, поново оцењујете ниво депресије у кораку 4 да бисте утврдили да ли су вештине које сте изабрали биле ефикасне за вас. Ако се ниво депресије није довољно смањио, добићете прилику да покушате поново, бирајући другачији скуп вештина.

Представљени садржај је само за вашу информацију. Није замена за професионални савет и не би требало да се користи за лечење психијатријских или здравствених стања. Ако размишљате о томе да наудите себи или другима, одмах потражите помоћ стручњака. Обратите се свом лекару или саветнику ако имате било каквих питања или недоумица.

***Тестирано на Некус Оне телефону.