HIIT - interval training timer for Android APK

Опис

Цаинак ХИИТ - бесплатни тајмер за интервални тренинг високог интензитета за вежбе као што су табата, кардио итд.

Да ли сте икада желели да сагорете телесне масти и добијете савршене трбушњаке?

Испробајте интервални тренинг за сагоревање масти на стомаку, а затим апликацију Цаинак Аеробиц Веидер Сик (А6В) да бисте формирали савршено паковање од 6.

Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), који се назива и Интермитентна вежба високог интензитета (ХИИЕ) или интервални тренинг спринта, је побољшани облик интервалног тренинга, стратегије вежбања која наизменично мења периоде кратких интензивних анаеробних вежби са мање интензивним периодима опоравка. ХИИТ је облик кардиоваскуларних вежби. Уобичајене ХИИТ сесије могу да варирају од 9-20 минута. Ови кратки, интензивни тренинзи обезбеђују побољшани атлетски капацитет и кондицију, побољшани метаболизам глукозе и побољшано сагоревање масти.

ХИИТ сесија се састоји од периода загревања, након чега следи шест до десет понављања вежби високог интензитета, одвојених вежбом средњег интензитета, а завршава се периодом вежбе за хлађење. Вежбе високог интензитета треба да се раде на скоро максималном интензитету. Средња вежба треба да буде око 50% интензитета. Број понављања и дужина сваког зависе од вежбе. Циљ је да се уради најмање шест циклуса, а да цела ХИИТ сесија траје најмање петнаест минута и не више од двадесет.

Не постоји посебна формула за ХИИТ. У зависности од вашег нивоа кардиоваскуларног развоја, умерени интензитет може бити спор као ходање.

Оригинални протокол је поставио 2:1 однос рада и периода опоравка, на пример, 30-40 секунди тешког спринта смењивало се са 15-20 секунди џогирања или ходања.

ХИИТ се сматра одличним начином за максимизирање тренинга који је временски ограничен.

Због интензитета вежбања ова врста вежбања није намењена свима. Требало би да консултујете:

- лекар да утврди да ли сте способни да изводите такве вежбе

- професионални тренер да креира распоред тренинга за вас.

Ову апликацију можете користити за вежбе као што су: Табата, Фартлек, Кеттлебелл, скакање конопца, медитација, јога и друге фитнес вежбе које могу да користе тајмер.

Главне карактеристике:

- Побољшани тајмер

- подршка за више приказа/више прозора

- Распоред тренинга за наредних 30 дана

- Подсетник за вежбање

- Могућност промене времена вежбања за календарске дане

- Листа тренинга са опцијом за креирање, брисање и уређивање вежби

- Распоред тренинга за целу недељу

- Гласовне повратне информације - ТТС одбројавање са опцијом за уређивање изговорених текстова (само ПРО) - Можда ће вам требати додатни ТТС софтвер као што је ИВОНА Тект-то-Спеецх ХК.

- Одбројавање звучних сигнала са опцијом коришћења уграђених звучних сигнала или подешавања било ког звука (само ПРО)

- Одбројавање: свака секунда, свака 'н-та' секунда, прва 'н' секунди, последња 'н' секунди, преостале последње 'н' секунди (неке опције су доступне само у ПРО верзији)

- ТТС/бип информације о фази тренинга

- Премотавање уназад и унапред (само ПРО)

- Уграђени узорак тренинга за Табата на Фартлек.

Коришћене дозволе:

- РЕАД_ПХОНЕ_СТАТЕ - користи се за откривање долазног телефонског позива и паузирање тренинга. Огласне мреже користе ИД број уређаја (који се хешује помоћу СХА-1 алгоритма) за идентификацију корисника.

- РЕЦЕИВЕ_БООТ_ЦОМПЛЕТЕД - за покретање услуге подсетника након покретања телефона.

- АЦЦЕСС_НЕТВОРК_СТАТЕ, ИНТЕРНЕТ - огласи, извештаји о паду.

- ВРИТЕ_ЕКСТЕРНАЛ_СТОРАГЕ/РЕАД_ЕКСТЕРНАЛ_СТОРАГЕ - резервна копија/враћање листе вежби.

- ВАКЕ_ЛОЦК - да осигурате да вежба ради када је екран искључен.