| Верзија | 1.0.2 |
|---|---|
| Издавач | Mooncheon Song |
| Датум изласка | 26. 9. 2020. |
| Датум додавања | 26. 9. 2020. |
| Ос захтеви | iOS |
| Захтеви | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Укупно преузимања | 0 |
| Цена | Free |
Опис
3-дневна подељена рутина вежбања
# Груди, трицепси
Груди
- Бенцх Пресс
- Потискање бучица са нагибом
- Мацхине Фли
- Прса
Трицепс
- Екстензија за трицепс
- Спуштање ужета за трицепс
- Екстензија за трицепс изнад главе са бучицама
- Цлосе Грип Бенцх Пресс
# Назад, бицепси
Назад
- Лат Пулл-довн
- Седећи кабловски ред
- Мртво дизање
- Пулл-уп
Бицепс
- Прегиб са бучицама
- Утега Бицеп Цурл
- Повлачење са блиским хватом
# Рамена, ноге
Рамена
- Бочно подизање бучице
- Војна штампа
- Предње подизање
- Потисак за рамена седећим бучицама
ноге
- Извијање ногу
- Продужење ногу
- Чучнути
- Цалве Раисе
